Blog
Training
Pre-Workout Ne Zaman ve Nasıl Kullanılır?
Pre-workout takviyelerin doğru zamanlaması, dozajı ve antrenman performansına etkisi hakkında bilmeniz gerekenler.
6 dk okuma · 03.05.2026
Zamanlama
Pre-workout, antrenmandan 20–30 dakika önce alınmalıdır. Kafein bu süre içinde pik kan seviyesine ulaşır.
Dozaj
İlk kullanımda toleransı görmek için yarım ölçek başlatın. Tam dozu ancak vücudunuzun tepkisini gördükten sonra kullanın.
Tolerans
Kafein toleransı 2–4 hafta içinde artar. Periyodik olarak 1 hafta ara vermek hassasiyeti korur.
SSS
Akşam antrenmanında pre-workout alabilir miyim?
350mg kafein 5–6 saat aktif kalır. Uykuya 6 saatten az kalmışsa kafeinsiz alternatif tercih edin.